Online-Kursauswahl
Das aktuelle Kursprogramm online beinhaltet:
- Pränatal-Yoga
- Yoga für den Rücken (Core & Beckenboden) | Postnatal-Yoga
- Yin Yoga & Meditation
- Yoga & Stretch
- Intensive Yoga
- Pilates
Bei Rückfragen zur Kursauswahl stehe ich dir gerne per E-Mail an info@glueckskind-leipzig.de zur Verfügung.
Es folgen detaillierte Kursbeschreibungen:
Pränatal Yoga
> > Yoga für Schwangere / Einstieg zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft <<
Regelmäßig ausgeübt, kann Yoga zu einer glücklichen Schwangerschaft beitragen und dich und dein ungeborenes Kind sehr gut auf die Geburt vorbereiten. Auf körperlicher Ebene unterstützt und harmonisiert sanftes und angemessenes Yoga alle Funktionen und Körpervorgänge, hilft dir die Veränderung körperlich und emotional in deinem Körper zu beobachten und zu verstehen. Das achtsame Praktizieren von Yoga ermöglicht dir auch bis zum Ende deiner Schwangerschaft fit zu bleiben. Nicht zuletzt lernst du durch Yoga deinen Atem zu kontrollieren und zu entspannen.
Yin Yoga & Meditation
> > Mit Yoga und Meditation loslassen, intensiv dehnen & eintauchen <<
Zeit zum Entspannen. YIN Yoga ist ein Yogastil, der uns lehrt, alles loszulassen und tief in den eigenen Körper einzutauchen. Yin Yoga ist, anders als die anderen eher kraftvoll-dynamischen Yogastile, ein eher ruhiger und passiver Yogastil, der intensiv dehnt und das Fasziengewebe anspricht. Du benötigst hierfür viele Decken, Kissen und Polster um voll und ganz eintauchen zu können.
Pilates
> > Ganzheitliches Ganzkörpertraining <<
Pilates ist ein einzigartiges Ganzkörpertraining im Einklang mit der Atmung. Die Zentrierung und somit eine starke Körpermitte stehen hier im Fokus. Das schafft einen gesunden und starken Rücken. Neben der Kräftigung gibt es ausreichend Raum für Entspannung und Spaß. Denn nur, weil wir nicht gemeinsam im Tuch schaukeln können, lassen wir uns den Spaß doch nicht nehmen.
Da Pilates ein intensives Beckenbodentraining beinhaltet, eignet sich der Kurs auch für frische Mamis (solltest du jedoch erst kürzlich mit der Rückbildung begonnen haben, lass es entspannt angehen oder komm zum Kurs „Yoga für den Rücken“).
Yoga & Stretch
> > sanftes Yoga mit Fokus auf Stretching <<
Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper. Gerade in dieser bewegten Zeit, ist es wichtig, den Körper achtsam und sanft zu bewegen, tief zu atmen und zur Ruhe zu kommen. Der Fokus liegt in diesem Kurs auf der Dehnung und Mobilisation des gesamten Körpers.
Der Kurs eignet sich für alle, die eher Ruhe und Gelassenheit in sanfter Bewegung suchen. Schwangere besuchen jedoch bitte den Pränatal Yoga Kurs.
Intensive Yoga
>> forderndes Yoga mit Fokus auf Kraft und Ausdauer <<
Durch fließende Yoga-Asanas bringen wir gemeinsam mit dem Atem in diesem Kurs Körper, Geist und Seele in Einklang und dich vielleicht ordentlich zum Schwitzen. Wir kräftigen, dehnen und bringen dein Herzkreislaufsystem in den Schwung. Die Entspannung kommt natürlich auch nicht zu kurz.
Dieser Kurs setzt eine gewissen Grundfitness voraus. Solltest du körperliche Einschränkungen haben, Schwanger sein oder noch keine Rückbildung abgeschlossen haben, entscheide dich lieber für einen der anderen Kurse.
Yoga für den Rücken (Beckenboden & Core)
> > Yoga für einen gesunden Rücken, kräftigen und beweglichen Rumpf <<
Ein gesunder Rücken braucht einen gesunden Beckenboden. In dieser Yogaeinheit kräftigen und dehnen wir speziell die gesamte Rumpfmuskulatur sowie die Bein- / Fußmuskulatur um Rückenschmerzen entgegenzuwirken oder vorzubeugen. Unser Beckenboden ist aus vielerlei Hinsicht ein wichtiger Unterstützer unseres Körpers und trägt maßgeblich im Alltag zur Unterstützung der Rückenmuskulatur bei. Auch die Bauchmuskulatur wird gekräftigt.
Der Kurs eignet sich für alle, die Rückenbeschwerden haben oder ihnen vorbeugen wollen (auch und besonders für alle frischen Mamis als Rückbildung).